“多喝热水”真的是为你好！一文读懂喝水的4个正确打开方式
“多喝热水”
是最常听到的一句嘱咐
感冒了，“请多喝热水”
肠胃不舒服，“请多喝热水”
不管身体哪里痛，“请多喝热水”
喝完热水
似乎真的感觉好多了
那么
喝热水的“包治百病”
中国人爱喝热水
准确来说应该是爱喝温水
已经是刻在国人骨子里的习惯了
这可能也是外国人对中国人的深刻印象之一
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对于去西方国家旅游或生活的中国人来说
可能都会有这样的经历
旅店没有烧水壶、餐饮店没有热水；
早餐是冰牛奶泡麦片，冬天喝凉水还要加冰；
吃完炸鸡汉堡还要配上冰可乐
……
这对于爱喝热水、爱泡茶、
常备保温杯的中国人来说
肯定是难以接受的
那么
喝热水除了能降低介水传染病的风险
还有什么好处呢？
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1、保持体温恒定。在寒冷的冬日，喝热水不仅能够为身体注入暖流，还能促进血脉畅通，有助于人体体温恒定，避免因外界温度过低而失温。
2、增强新陈代谢。喝热水能使人体血管舒展，促进人体体液的快速排出，激活身体的新陈代谢功能。
3、改善消化。喝热水有助于暖胃，促进胃肠蠕动，使食物在肠胃中更加容易消化。同时，热水还能刺激唾液分泌，帮助食物更好地咀嚼和吞咽。
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1、饮水适量。《中国居民膳食指南》建议：男性日饮水量1700mL，女性日饮水量1500mL。具体饮水量可根据季节、运动情况、个人身体状况等进行调节。
2、少量多次。饮水不宜过量，一次性不宜超过500mL，应少量多次地饮水，每日养成定时饮水习惯，主动饮水，不要等特别口渴时才去饮水。
3、最佳时间。每日早上起床时，喝一杯温水，可有效补充因夜晚睡眠而流失的水分。饭前1小时进行饮水，还可增强食欲，也不会因即将进食大量饮水而引起消化道的不适。
4、正确饮水。不喝烫水，容易对口腔、食道和胃粘膜造成损伤；不喝冰水，容易引发胃肠道痉挛；不喝生水，未经处理的生水可能存在细菌和其他对人体有害的物质，易造成肠道不适；不喝陈水，水存放时间过长或过夜，水中的有毒物质沉积对人体造成伤害；不喝反复煮沸的水，反复煮沸的水中亚硝酸盐含量会增高，尤其是电热水壶煮沸的水，会导致水中重金属含量增高，长期饮用易造成人体损害。
责任编辑：刘东丽