警惕心梗，五个信号早知道

最近早晚温差大，长假期间很多市民的作息时间和饮食都不太规律，尤其是各种聚会、各种吃喝、各种熬夜及疲劳，血管负荷加大，高危人群发生意外的风险就会大大增加。

如果出现下面这5点，一定要第一时间到医院就诊。1、夜间或休息时，左前胸闷痛或压榨样痛；2、心绞痛症状突然加重：发作频繁，范围更大，持续时间更长；3、无明显诱因的胸痛、胸闷、乏力、心慌、气短；4、运动时以下部位疼痛：如上腹痛、牙痛、下颌痛、左上肢痛、肩膀、后背痛中一个或多个地方疼痛时；5、无明显诱因，突然出现晕厥。

怀疑脑卒中，记住FAST识别法

冬末温差大，假期很多人玩得比较累，尤其是脑血管疾病患者更容易引发疾病。如怀疑急性脑血管病发作时，推荐“FAST”快速识别法：

F－Face（脸）：是否出现一侧面部下坠、口角歪斜？能否做微笑表情？

A－Arms（胳膊）：是否出现肢体软弱无力？两只胳膊是否都能抬起？

S－Speech（言语）：是否出现言语不清？

T－Time（时间）：如果察觉到上述任何一种症状的出现，赶紧拨打急救电话，及时到最近的医院就诊。

水土不服，保证睡眠很重要

水土不服是旅行中最常见的病症，多数反应为腹泻。若只是大便次数轻度增加，保持清淡饮食，不必太担心。如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或发热且感觉疲乏，最好能及时就诊。长假归来，做到早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。

登高游玩，谨记大米原则

假期，不少人喜欢在家门口就近选择登山之类的活动，登高望远。该院骨科主任医师王睿提醒，如果在运动时膝盖受伤，切记不要继续运动和刺激受伤的地方。针对运动损伤的处理，有一个专门的“大米原则（RICE）”，如果伤势不重，可自行参照这个原则处理。

R代表rest（休息），停止受伤部位的运动，好好休息可促进较快复原。

I代表icecom-press（冰敷），这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2—3小时冰敷20—30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷—疼痛—灼热—麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。

C代表constrict（压迫），压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血。

E代表elevate（抬高），抬高受伤部位加上冰敷与压迫，减少血液循环至受伤部位，避免肿胀。受伤部位应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高受伤部位。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板上后再抬高。

熬夜不忌口，谨防口腔溃疡

假期作息不规律，饮食不健康，抵抗力下降，再加上瓜果蔬菜等膳食纤维摄取不足等原因，最易导致上火，口腔溃疡频发。另外，从中医角度看，长时间堵车及排队等引发的情绪焦虑、急躁易生心火，心开窍于舌，火性炎上，也会诱发口腔溃疡。该院口腔科主任周俊波建议，假期归途中少喝饮料，建议喝白开水；养成饭后漱口的好习惯，保持口腔卫生清洁；减少辛辣刺激性食物的摄取，清淡少盐；多吃含维生素及膳食纤维的水果蔬菜。通讯员 杨璞

责任编辑：刘东丽